Слушање музике је један од најефикаснијих начина да се тело и ум опусте након напорног дана. Нежне мелодије, попут класичне музике или звукова природе, доказано снижавају ниво кортизола – хормона стреса. Ово доводи до осећаја смирености и унутрашње равнотеже.
Многи људи користе музику као свакодневни ритуал опуштања. Чак и кратко слушање пријатних тонова током паузе на послу може помоћи у смањењу напетости и побољшању расположења.
Поред тога, музика може утицати на успоравање срчаног ритма и регулисање дисања, што додатно подстиче опуштање. Овај ефекат је посебно приметан код медитативне музике или амбијенталних композиција.
Истраживања показују да музика може деловати слично као технике медитације. Она усмерава пажњу на пријатне звуке, одвлачећи мисли од брига и стресних ситуација.
Редовно укључивање музике у свакодневни живот може бити једноставан и ефикасан начин да се смањи стрес и побољша опште психичко здравље.