Музика може играти важну улогу у побољшању квалитета сна. Лагане, мелодичне композиције помажу телу да се опусти, снижавајући срчани ритам и успоравајући дисање.
Слушање музике пре спавања може смањити ниво стреса и анксиозности, што олакшава прелазак у фазу дубоког сна.
Истраживања показују да људи који редовно слушају опуштајућу музику пре одласка на спавање имају бољи квалитет сна и ређе се буде током ноћи.
Најбоље резултате дају композиције без наглих промена темпа и гласноће, као што су класична музика или звуци природе.
Увођење музике у вечерњу рутину може бити једноставан и природан начин да се побољша сан и омогући телу и уму да се потпуно одморе.